Coach
Wandelingen

Elke coachwandeling begint met een mindful walk van zo'n 10 minuten. Dit houdt in dat we ons bewust concentreren op onze ademhaling en ons lichaam, maar we focussen ons ook op  zintuiglijke sensaties zoals:  voelen, ruiken, zien en horen.  Deze mindful walk helpt je om met volle aandacht te beginnen aan het coachgesprek.Vervolgens gaan we werken aan het in de intake bepaalde doel.
Hoe zorg je ervoor dat je energie in balans is? Dit is een belangrijke vraag die in elk coachtraject terug te vinden is. Daarom onderzoeken we wat  jou energie geeft in het leven en wat jou juist energie kost, zodat we deze balans kunnen herstellen. 
Het coachtraject bestaat uit wandelingen en/of gesprekken via beeld. De frequentie leggen we in overleg vast, maar doorgaans zijn het 5 gesprekken. De wandeling duurt 1 uur en 15 minuten, op een nader te bepalen locatie in Amsterdam (en omgeving). Aan het einde van deze 5 sessies kijken we of we de coachsessies continueren of afronden.

Tools 

Om het coachtraject succesvol te laten verlopen is het op de eerste plaats noodzakelijk dat er ‘een klik’ ontstaat tussen ons. Het is belangrijk dat we vertrouwen in elkaar hebben.
Als coach zet ik, naast mijn intuïtie, een aantal 'tools' in.

• Ik werk met elementen uit de mindfulnessbenadering. Deze pas ik toe in de mindful walk, waarbij we vanuit rust starten met het gesprek.

• Verder zet ik ook oplossingsgericht coachen in. Hierbij richten we onze aandacht voornamelijk op het werken naar een doel en in mindere mate op het analyseren van het verleden. We focussen ons vooral op het hier en nu en de toekomst.

• We maken concreet waar jij naartoe wilt werken, door middel van visualisaties. Bijvoorbeeld: hoe ziet jouw ideale werkdag eruit?

• Rationeel Emotieve Therapie is een benadering die ik gebruik om je gedachten te onderzoeken. Deze benadering gaat uit van het idee dat onze manier van denken en fantaseren bepaalt hoe we ons voelen, opstellen en gedragen. Wanneer je je gedachten onder de loep neemt en verandert, ga je jezelf ook anders voelen.

• Aan het einde van iedere coachsessie formuleren we opdrachten, waardoor je ook tussen de coachsessies door kan gaan met het jezelf verder ontwikkelen.

• Er zijn veel behulpzame tools (lezingen, boeken etc) die ik ter inspiratie mee geef.

Referenties

"De coachgesprekken die Freekje al wandelend met mij heeft gevoerd hebben mij rust en ruimte gegeven om de volgende stap in mijn loopbaan te kunnen bepalen. Freekje stemt goed af en maakt gebruik van wat er in de natuur aanwezig is, dat heeft diepgang in de gesprekken gebracht. Ik heb haar manier van werken als zeer zorgvuldig en deskundig ervaren. " Mieke, opleider, coach, trainer.

“Ik mág de ruimte gaan innemen en mijn hart openen ook al voelt dit nu nog ongemakkelijk. Oefenen en fouten durven maken. Ook bijzonder om te zien dat er zoveel in mijn leven goed gaat, maar dat ik dat laatste stukje, waar ik niet blij mee ben, zo zwaar laat wegen. En voel me de rest van vandaag een stukje groter gek genoeg; alsof de ruimte om me heen wat groter geworden is." Emma, ondernemer.

" Het wandelcoachtraject met Freekje heeft mij goed gedaan. Ze brengt je eerst in het hier-en-nu en luistert dan heel goed naar je verhaal. Ze brengt je steeds terug naar wat je echt graag wilt, ook op zakelijk gebied. En de opdrachten in de natuur creëren prachtige metaforen. Heel waardevol." Anna, Oprichter van de School voor Geluk .

"Ik heb het wandelcoachtraject met Freekje als zeer inspirerend, prettig en rustgevend ervaren. Het hier en nu en de mooie omgeving waarin we lopen heb ik door haar wijze van coachen goed in me opgenomen. Ze heeft mij tijdens de wandelingen opnieuw laten inzien waar mijn kwaliteiten liggen. Ik kan weer een nieuwe start maken."  Vivian, administratief medewerker.

" Freekje is een betrokken coach die met haar bijzondere fijne manier van vragen stellen mij heeft geholpen om mijn coachvraag helder in beeld te krijgen. Ze heeft me inzicht gegeven in mijn eigen denkproces. Hierdoor wist ik, na een aantal waardevolle, warme en professionele gesprekken, welke volgende stap te gaan maken."  Judith, wandelcoach en zelfstandig ondernemer interieur & advies. 

“This has helped me getting into the right mindset, obtaining the various milestones to evaluate, understand and eventually fix an issue. Being a facts-oriented person, it is very important for me to be able to compare, analyse, and remember. Walking is extremely useful for someone so fidgety and hyperactive. It’s a refreshing methodology which definitely helps, not just to reconnect with one’s environment, but also makes you think out of the box, out of a regular room.” Lucille, Teammanager IT bedrijf.